Sterk blijven en zelfstandig wonen – ook als u ouder wordt.

Merkt u dat bewegen steeds lastiger wordt? Wordt u sneller moe, bent u minder zeker op de been of kost opstaan meer moeite dan vroeger? Dit kan te maken hebben met verlies van spierkracht. Het goede nieuws: u kunt hier iets aan doen.

Wat is sarcopenie?

Sarcopenie betekent verlies van spiermassa en spierkracht. Dit gebeurt vaak geleidelijk. U merkt het bijvoorbeeld doordat u sneller buiten adem bent, moeite heeft met opstaan uit een stoel, onzeker loopt of sneller struikelt. Dit is geen ‘gewoon ouder worden’. Met de juiste training en voeding kunt u sterker worden en uw zelfstandigheid behouden.

Waarom is het belangrijk om er op tijd bij te zijn?

Spierverlies vergroot de kans op vallen en maakt dagelijkse activiteiten lastiger. Door dit vroeg te herkennen en aan te pakken, kunt om langer zelfstandig blijven wonen, meer energie ervaren, blijven doen wat voor u belangrijk is.

Wat doet QuaRijn?

Bij QuaRijn werken fysiotherapeuten en diëtisten samen. In een traject van ongeveer 10–12 weken werkt u actief aan het opbouwen van spierkracht, beter en zekerder bewegen, voeding die spieropbouw ondersteunt. U leert hoe u dit ook na afloop zelfstandig kunt blijven volhouden, eventueel in een groep.

Twijfelt u of dit voor u geldt?

Neem contact op met het servicebureau via 085-4889900 of mail naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.